Naarmate we de feestdagen naderen en al het heerlijke eten dat daarmee gepaard gaat, beginnen velen van ons serieus na te denken over onze conditie. Als je erover denkt om een hardlooproutine te beginnen als goede voornemen voor het nieuwe jaar, waarom laat je je hond dan niet meedoen?
Hier zijn 10 redenen om met je hond te gaan hardlopen, plus enkele tips om de ervaring voor jullie beiden plezierig en succesvol te maken.
De 10 goede redenen om met je hond te rennen
1. Motivatie
Sommige mensen houden echt van hardlopen en worden simpelweg gemotiveerd door dat plezier. Velen van ons kunnen het echter moeilijk vinden om de deur uit te gaan om te joggen, vooral als we net beginnen aan de reis van de hardloper. Hardlopen met je hond kan voor die extra motivatie zorgen die je nodig hebt om in beweging te komen. Als uw hond eenmaal de gewoonte heeft om met u mee te rennen, veel succes met het weerstaan van dat hoopvolle gezicht als u overweegt om weg te springen!
Tip: Om te voorkomen dat je hond je constant lastigv alt tijdens het hardlopen, probeer je consequent te zijn over hoe laat je elke dag je schoenen aantrekt. Consistentie en structuur zijn belangrijk voor honden, en die van jou zouden snel moeten leren wanneer het tijd is om te rennen.
2. Houdt jullie allebei fit
Vervormde honden en honden met overgewicht zijn vatbaar voor gezondheidsproblemen, net als mensen met dezelfde zorgen. Hardlopen met uw hond kan u helpen fit te blijven en zelfs wat gewicht te verliezen als uw dierenarts of arts u dat voorstelt. Als u noch uw hond regelmatig aan lichaamsbeweging hebben gedaan, vraag dan toestemming aan uw beide gezondheidswerkers voordat u begint. Laat je ook niet verleiden om een 5k te gaan lopen. Begin langzaam om letsel bij u of uw hond te voorkomen en begin samen in vorm te komen.
Tip:Dieet is ook een belangrijk onderdeel van elk programma voor gewichtsverlies. Uw dierenarts houdt rekening met het dagelijkse activiteitenniveau van uw hond bij het berekenen van de juiste hoeveelheid calorieën die hij zou moeten eten. Zorg ervoor dat u zowel uw dieet als uw trainingsschema volgt voor de beste resultaten.
3. Helpt je goed te voelen
Misschien heb je de term 'runner's high' gehoord om de golf van positieve gevoelens te beschrijven die veel mensen ervaren tijdens het hardlopen. Dit effect wordt veroorzaakt door endorfines, hormonen die je hersenen afscheiden als reactie op pijn, stress en tijdens het sporten. Deze hormonen werken als een natuurlijke pijnstiller en stemmingsbooster. Ook honden kunnen dit fenomeen ervaren. Hardlopen met je hond kan je allebei moe maken, maar het kan je ook een blij en voldaan gevoel geven.
Tip: Het kan even duren voordat uw hond van hardlopen houdt, vooral als het een nieuwe ervaring is. Forceer uw hond niet om te joggen als hij in eerste instantie resistent is. Werk in plaats daarvan aan het opbouwen van positieve associaties door traktaties aan te bieden terwijl je je hond leert rennen.
4. Bescherming
Alleen hardlopen, vooral in uren met weinig licht, kan gevaarlijk zijn. Hardlopen met een hond kan helpen om een niveau van bescherming of op zijn minst enige gemoedsrust te bieden aan solo-joggers. Honden van bepaalde rassen en maten kunnen veel overvallers onmiddellijk twee keer laten nadenken voordat ze je lastig vallen. De aanwezigheid van een hondenmaatje maakt het op zijn minst ingewikkelder om je lastig te vallen dan iemand die zonder hond rent, waardoor je kansen om een doelwit te worden mogelijk kleiner worden. Honden zijn ook veel beter in het herkennen van potentiële gevaren dan jij, dankzij hun gevoelige neuzen, oren en begrip van de menselijke lichaamstaal.
Tip:Laat rennen met een hond je niet in slaap wiegen met een volledig gevoel van veiligheid. Oefen uw gezond verstand en neem voorzorgsmaatregelen om uzelf veilig te houden, zoals vasthouden aan goed verlichte gebieden, iemand laten weten waar u zult zijn voordat u vertrekt, en een persoonlijk alarm of iets dergelijks dragen.
5. Verbetert de focus
Als je met een hond aan het hardlopen bent, moet je je extra bewust blijven van je omgeving, want je moet je pup hoe dan ook onder controle houden. Kinderen, andere honden en afgeleide bestuurders kunnen allemaal een gevaar vormen voor uw pup. Je weet ook nooit wanneer je hond een eekhoorn of kat ziet om te achtervolgen en in de tegenovergestelde richting op te stijgen. Deze verbeterde focus helpt zowel jou als je hond veilig te houden terwijl je samen rent.
Tip: Poets de manieren van aanlijnen van uw hond in een langzamer tempo bij voordat u samen gaat rennen, vooral als het een groot of reuzenras is. Aan de lijn trekken is niet leuk tijdens het wandelen en kan tijdens het hardlopen gemakkelijk leiden tot een vervelende valpartij.
6. Helpt u om het niet te overdrijven
Als je eenmaal de gewoonte hebt om te rennen, kan het gemakkelijk zijn om het te overdrijven en jezelf pijn te doen. Hardlopen met je hond kan je helpen dit te voorkomen, omdat je naast jezelf nog een ander lichaam hebt om je zorgen over te maken. Afhankelijk van hoe goed uw hond in vorm is, kan hij misschien niet zo ver rennen als u uzelf zou kunnen opdringen. Dit geldt vooral voor een jongere of oudere hond. Je wilt de gewrichten van een opgroeiende puppy niet beschadigen door ze te veel te belasten. Een oudere hond kan stijve gewrichten krijgen die pijn veroorzaken als hij te hard traint.
Tip:Let goed op het weer bij het plannen van je run. Honden kunnen gevaarlijk oververhit raken, zelfs bij temperaturen die u tijdens het hardlopen kunt verdragen. Hete bestrating kan ook gevaarlijk zijn voor de voeten van uw hond. Als u uw hardlooproutine zelfs bij winterweer volhoudt, bescherm dan de voeten van uw hond tegen ruw ijs en sneeuw met een paar slofjes.
7. Verbetert het gedrag van uw hond
Je hebt waarschijnlijk het gezegde gehoord "een vermoeide hond is een goede hond." Hoewel dit niet helemaal waar is, is het een feit dat veel actieve hondenrassen slechte gedragsgewoonten ontwikkelen als ze niet genoeg bewegen. Je zult nog steeds moeten werken aan training en socialisatie om ervoor te zorgen dat je pup een "brave hond" is, maar als je eerst goed rent, kan hij genoeg vermoeien om zich op het leren te concentreren. Wanneer je beslist welk hondenras het beste bij je past, houd er dan rekening mee hoeveel beweging ze nodig hebben en of je bereid bent om aan die behoeften te voldoen.
Tip: Actieve en intelligente hondenrassen, zoals veel werk- en herdersrassen, hebben elke dag zowel fysieke als mentale stimulatie nodig. Hardlopen is de sleutel, maar je wilt ook wat hersenoefeningen doen - misschien een korte trainingssessie doen aan het einde van je hardloopsessie. Een andere optie is om uw hond puzzelspeelgoed of andere hersenkrakende taken te geven om uit te voeren.
8. Helpt u uw training te variëren
Als je elke dag dezelfde oefening uitvoert zonder variatie, raakt je lichaam eraan gewend en kan je conditie afnemen. Om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren, heb je afwisseling in je trainingen nodig. Hardlopen met een hond kan u helpen uw tempo op natuurlijke wijze te variëren, aangezien u ook rekening houdt met hun uithoudingsvermogen. Ze beginnen misschien sterk en snel en vallen dan af totdat ze hun tweede adem krijgen. Om uw hond bezig te houden, kunt u ook verschillende locaties kiezen voor uw hardloopsessie die afwisseling in uw training kunnen brengen. Combineer bijvoorbeeld een heuvelachtige trailrun met vlakke straattraining in je buurt.
Tip:Waar je ook heen rent, pak altijd je hond op en houd je aan de lokale lijnwetten.
9. Hechtingstijd
Hardlopen met je hond is een geweldige manier om de band tussen jullie te verbeteren, vooral als je een druk leven leidt zonder veel vrije tijd. Veel honden kunnen verlatingsangst en destructieve gewoonten ontwikkelen als ze niet genoeg tijd en aandacht van hun mensen krijgen. Als je een hardloper bent, kan het trainen van je hond om met je mee te joggen een gemakkelijke gelegenheid zijn om een band op te bouwen, naast de andere fysieke en mentale voordelen die we al hebben besproken.
Tip: Sommige rassen tolereren beter alleen gelaten te worden dan andere. Houd hier rekening mee als je onderzoek doet naar rassen, vooral als je al weet dat je niet veel thuis zult zijn.
10. Verbeter je sociale leven
Hardlopen met je hond biedt een natuurlijke gelegenheid om te socializen met andere hondenliefhebbende mensen. Als je net naar een nieuwe stad bent verhuisd, kan het moeilijk zijn om mensen te ontmoeten, vooral als je lange dagen maakt. Hondenbezitters hebben al een ingebouwde conversatiestarter - en als je ook een hardloper bent, zijn dat twee ijsbrekeronderwerpen! Of je nu op zoek bent naar een romantische of platonische connectie, hardlopen met je hond kan voor beide mogelijkheden bieden.
Tip:Alleen omdat je goed overweg kunt met de eigenaar van een andere hond, wil nog niet zeggen dat jouw pup goed overweg kan met die van hen. Neem de tijd om de honden langzaam en in een neutrale omgeving te introduceren. Dwing ze niet om te communiceren als ze dat niet lijken te willen. Sommige honden hebben gewoon meer tijd nodig om op te warmen voor elkaar, net als sommige mensen!
Conclusie
Zoals je kunt zien, kan hardlopen met je hond op verschillende manieren voordelig zijn voor jullie beiden. Houd er rekening mee dat niet elke hond is gemaakt om een hardloopmaatje te zijn. Kleine en speelgoedrassen kunnen het moeilijk hebben om u bij te houden en kunnen snel moe worden. Evenzo verdragen rassen met een plat gezicht, zoals mopshonden en buldoggen, geen enkele oefening erg goed en kunnen ze moeite krijgen met ademhalen. Eigenaars van deze rassen moeten misschien een menselijke vriend zoeken om mee te rennen en andere manieren om hun pup wat dagelijkse beweging te geven.
