De voordelen van mediteren zijn goed gedocumenteerd in de wetenschappelijke literatuur. Onderzoek heeft aangetoond dat het pijn kan verlichten.1Het kan ook het risico op hart- en vaatziekten verminderen.2Regelmatig mediteren kan zelfs de grijze stof in je hersenen vergroten.3 Misschien heb je er niet aan gedacht om je hond of kat in je praktijk op te nemen. Er zijn echter veel redenen om het te proberen.
De tijd samen kan de band die je hebt met je huisdier versterken. Het kan een kalmerend effect hebben op uw pup door de rustige tijd die u samen doorbrengt. Het zal stress voor jullie beiden verminderen. Psychologen hebben ontdekt dat mediteren met uw hond de therapie en de betrokkenheid bij hun patiënten verbetert.4 Het was vooral nuttig bij de behandeling van psychische problemen veroorzaakt door de pandemie.
We moeten beginnen met te zeggen dat meditatie niet altijd bij alle dieren werkt. Puppy's en kittens zullen waarschijnlijk niet stil zitten, waardoor het een betere bezigheid is om met volwassen huisdieren te doen. Jullie moeten allemaal geduld hebben. De setting en sfeer zijn waarschijnlijk heel anders dan uw hond of kat gewend is bij u te zijn. Ze zijn echter intelligent en zullen de routine snel leren, vooral als je consistent bent met je oefening.
Uit onderzoek is gebleken dat katten5en honden6 menselijke emoties kunnen lezen. Ze zullen je kalme toestand oppikken. Het zal je waarschijnlijk helpen ontspannen, waardoor het voor hen gemakkelijk wordt om dienovereenkomstig te handelen. Jij kent je huisdier het beste. Het is essentieel om een tijd te kiezen waarop het gewoonlijk niet door het huis of de achtertuin raast. Mediteer niet met uw huisdier voordat het etenstijd is, wanneer zijn aandacht ergens anders op gericht is.
De 12 tips om te mediteren met huisdieren
1. Zoek een rustige plek om te mediteren
Het minimaliseren van afleiding is essentieel voor je solo-oefeningen en je sessies met je huisdier. Kies een kamer waar het rustig is en weg van de drukte van je huishouden. Sluit indien mogelijk de deur om ervoor te zorgen dat deze zo blijft.
2. Maak het comfortabel
Maak je plek comfortabel voor jou en je huisdier. Stapel wat zachte kussens of kussens op elkaar. Als uw huisdier een favoriete deken heeft, breng deze dan naar het gebied. We raden ook aan om wat lekkers bij je te hebben om je kat of hond te belonen voor het doorbrengen van deze quality time met jou. Zorg dat jij je ook op je gemak voelt.
3. Speel wat sfeermuziek (optioneel)
Deze stap is aan jou. Als je gewoonlijk ambient-muziek speelt als je mediteert, blijf dan bij je routine en gebruik die. U zult merken dat het een rustgevend effect heeft op uw huisdier. We raden je aan om muziek af te spelen zonder ongebruikelijke geluiden, die je hond of kat kunnen afleiden.
4. Nodig je huisdier uit om mee te doen
Als je klaar bent om te beginnen, nodig je je huisdier uit om met je mee te doen. Je hoeft waarschijnlijk niet veel te overtuigen om het in de kamer te krijgen. Laat je hond zitten en aai hem zachtjes. Laat je kat op dezelfde manier tegen je wrijven en je opnieuw markeren terwijl je hem zachtjes aait.
5. Geef uw praktijk een signaalwoord
Huisdieren pikken snel nieuwe woorden op. Waarom geef je je praktijk geen naam? "Namaste" is een goede keuze en passend gezien de omstandigheden. Zorg ervoor dat je hetzelfde woord gebruikt, zodat je kat of hond het associeert met deze speciale tijd.
6. Concentreer je op je ademhaling
Je concentreren op je ademhaling is een uitstekende manier om je geest leeg te maken en je gedachten te vertragen. De normale ademhalingssnelheid van een kat is ongeveer 20-30 per minuut. In deze rustige omgeving zal het waarschijnlijk lager zijn. Het tarief van een hond is ongeveer hetzelfde. Probeer, indien mogelijk, je ademhaling te synchroniseren met die van je huisdier om een sterkere band tussen jullie te creëren.
7. Doe mee met uw praktijk
Begin met je normale oefening, waarbij je je huisdier zachtjes aait terwijl je je routine doorloopt. Wees geduldig, want uw hond of kat zal de eerste paar keer waarschijnlijk niet begrijpen wat er van hem wordt verwacht.
8. Beperk de duur van uw sessie
Als uw huisdier niet meewerkt, is het prima om de sessie voortijdig te beëindigen. Zelfs als dat zo is, raden we aan om het te beperken tot niet meer dan 30 minuten. Het kan zijn dat uw partner van uw zijde wijkt of in slaap v alt. Het is essentieel om te begrijpen dat er geen regels zijn. Je beoefening is hechtingstijd en welke vorm dan ook. We raden u aan uw hond of kat iets lekkers te geven voor hun kostbare tijd.
9. Ga bosbaden
Als je een energieke hond hebt, is er geen reden waarom je er niet van kunt genieten om ermee te mediteren. In plaats van een rustige kamer kun je met je praktijk naar het bos. De Japanners noemen het shinrin-yoku of bosbaden. De oefening omvat het verbinden met de natuur en bewust zijn van je omgeving. Je pup zal waarschijnlijk een andere missie hebben, maar je kunt nog steeds genieten van de tijd buiten.
Laatste gedachten
Mediteren met je huisdier kan een lonende ervaring zijn. Hiermee kunt u zich concentreren op uw gezelschapsdier en de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van deze praktijk delen. Hoewel uw huisdier misschien niet begrijpt wat er gebeurt, zal hij uw aandacht en de extra liefde zeker waarderen. Misschien merkt u zelfs dat uw hond of kat zich vrijwillig aanmeldt voor meer quality time met u.
