Zwangerschap is een spannende tijd vol emoties. Er zijn veel do's en don'ts als het gaat om het verwachten van een baby en er zijn vaak veel aanpassingen in het dagelijks leven. Het is algemeen bekend dat de drank gedurende deze tijd op de plank moet blijven staan, maar een aanstaande paardensportmoeder zal zich waarschijnlijk afvragen of het zadel dat ook moet doen.
Het wordt aanbevolen door het American College of Obstetricians and Gynecologists dat zwangere vrouwen activiteiten vermijden die een risico op vallen met zich meebrengen, waaronder paardrijden. Uiteindelijk is dit een beslissing die moet worden genomen tussen de aanstaande moeder en haar arts. In dit artikel gaan we dieper in op de risico's versus de voordelen van paardrijden tijdens de zwangerschap en hoe het verloop van de zwangerschap ook een rol kan spelen.
De risico's afwegen tegen de voordelen
De keuze om al dan niet te rijden tijdens de zwangerschap is aan de moeder. Alles wat met de gezondheid van de zwangerschap te maken heeft, moet met de OBGYN worden besproken. Degenen die als een hoog risico worden beschouwd, zullen waarschijnlijk andere aanbevelingen van hun arts en/of specialisten hebben.
Niemand zou moeten beginnen met paardrijden terwijl ze zwanger is, maar veel ervaren ruiters die dit regelmatig doen, hebben ervoor gekozen om door te gaan tot een bepaald punt. Er zijn altijd risico's en voordelen die moeten worden afgewogen en dit is wat over dit onderwerp moet worden overwogen.
Risico's verbonden aan rijden tijdens zwangerschap
Valrisico
Het American College of Obstetricians and Gynecologists beveelt aan om tijdens de zwangerschap elke vorm van lichaamsbeweging die een verhoogd risico op letsel of een val tot gevolg kan hebben, te vermijden. Vallen is een van de belangrijkste risico's die gepaard gaan met het berijden van paarden, daarom raden ze het ten zeerste af.
Vallen kan op elk moment gebeuren, van opstijgen tot rijden tot afstijgen, en het kan leiden tot verschillende problemen met betrekking tot zowel de moeder als de ongeboren baby. Vallen van een paard is ook heel anders dan vallen van eigen hoogte. Zelfs de meest volgzame, braafste paarden kunnen uitglijden, schrikken of schrikken, dus het maakt niet uit hoe ervaren de ruiter is of hoe braaf het paard is.
Mogelijke complicaties als gevolg van vallen:
- Placenta-abruptie
- Gebroken botten voor de moeder
- Hoofdletsel voor de moeder
- Inwendige bloeding
- Foetaal schedelletsel
- Dood van de foetus en/of de moeder
Traumarisico
Er is altijd een risico op trauma als je met paarden werkt. Het zijn grote, krachtige dieren en er kunnen ongelukken gebeuren. Trauma kan het gevolg zijn van een val, een trap, beten, vertrapt worden of zelfs verpletterd worden onder hun gewicht. Dit soort verwondingen zijn gevaarlijk, of je nu zwanger bent of niet.
Ervaren paardeneigenaren en ruiters zijn zich bewust van de risico's die gepaard gaan met het werken met grote dieren. Als u zwanger bent, hoeft u alleen maar rekening te houden met deze risico's, hoe klein ook, en rekening te houden met de schade die dit u en uw ongeboren kind kan toebrengen. Iedereen die ervoor kiest om tijdens de zwangerschap te rijden, moet alle nodige voorzorgsmaatregelen nemen om trauma te voorkomen.
Gebrek aan stabiliteit door laxiteit van de ligamenten
Relaxin is een hormoon dat wordt geproduceerd door de eierstokken en de placenta. Zijn functie tijdens de zwangerschap is om de spieren, gewrichten en ligamenten los te maken en te ontspannen om uw lichaam te helpen strekken en zich voor te bereiden op de geboorte. Deze laksheid kan leiden tot zwakte en instabiliteit, wat problemen kan veroorzaken bij het paardrijden.
De manier waarop het lichaam van een individuele vrouw reageert op relaxin zal variëren, maar het is belangrijk om hier rekening mee te houden als je van plan bent om te rijden tijdens de zwangerschap. Paardrijden houdt spieraanspanning in en houdt jezelf stabiel en in balans met je paard, en de ontspanning zou dat heel goed kunnen belemmeren.
Voordelen van paardrijden tijdens de zwangerschap
Geweldige voordelen voor de lichamelijke gezondheid
Paardrijden is om verschillende redenen ongelooflijk gunstig voor de lichamelijke gezondheid. Het wordt beschouwd als een matige oefening die kan helpen de bloeddruk te verlagen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Het helpt je ook om balans en coördinatie te behouden, terwijl het je core versterkt en je spieren strak houdt.
Al deze voordelen zijn geweldig om bij te houden tijdens de zwangerschap. Aanstaande moeders moeten actief blijven zolang er geen beperkingen zijn opgelegd door de arts. Regelmatige lichaamsbeweging helpt u beter te slapen, voorkomt overmatige gewichtstoename en kan zelfs rugpijn, zwelling en obstipatie verminderen.
Stressvermindering en verbetering van mentaal welzijn
Rijden is niet alleen geweldig voor het lichaam; het is ook geweldig voor de geest. Het is bewezen dat het helpt stress te verminderen en de geestelijke gezondheid te verbeteren. Je krijgt niet alleen een band met je paard, wat zo zijn eigen emotionele voordelen heeft, maar je bent ook even weg uit het dagelijks leven en geniet van de natuur op zijn best.
Paarden pikken onze energie op en kunnen die direct naar ons terugkaatsen. Ervaren ruiters begrijpen dat je je stress bij de staldeur laat, zodat jij en je paard een positieve, stressverlichtende rit kunnen hebben.
Bevordert gevoelens van ontspanning
Rijden is een combinatie van lichaamsbeweging en stressvermindering. Het resulteert in het vrijkomen van endorfines in de hersenen, de 'feel good'-chemicaliën in het lichaam. Dit leidt tot gevoelens van tevredenheid en ontspanning, waarvan de meeste aanstaande moeders begrijpen dat het iets is dat ze moeten opsnuiven.
Alternatieven voor paardrijden tijdens de zwangerschap
Als je zwanger bent en op zoek bent naar een veiliger alternatief voor paardrijden terwijl je zwanger bent, zijn hier enkele geweldige aanbevelingen die sterk worden aanbevolen door de experts:
- Wandelen
- Yoga
- Pilates
- Stationaire Fiets
- Zwemmen
Laatste gedachten
Rijden brengt een risico op vallen met zich mee, ongeacht hoe ervaren de ruiter en het paard zijn. Het American College of Obstetricians and Gynecologists raadt aan om elke vorm van lichaamsbeweging te vermijden die zou kunnen leiden tot een blessure of een val, dus het wordt over het algemeen aanbevolen om paardrijden tijdens de zwangerschap te vermijden.
Er zijn risico's en voordelen aan paardrijden tijdens de zwangerschap. Iemand die nog nooit heeft gereden of dat al een tijdje niet heeft gedaan, mag nooit beginnen met paardrijden tijdens de zwangerschap, maar meer ervaren ruiters die te paard zijn, moeten vaak met hun arts praten en een professionele aanbeveling krijgen als ze overwegen de routine tijdens de rit bij te houden. zwangerschap.
