Paardenbezit heeft zijn uitdagingen, maar over het algemeen is het een zeer lonende en geweldige ervaring. Het bezitten van paarden omvat gezelschap, activiteit, hard werken en ontspanning in één. Paarden hebben is niet voor iedereen weggelegd. Het vereist veel tijd, geduld, geld en veel land.
Er zijn zoveel soorten voordelen verbonden aan paardenbezit, maar in dit artikel gaan we onze focus richten op de bijbehorende gezondheidsvoordelen. Blijf lezen om erachter te komen hoe het bezit van paarden zowel je fysieke als mentale gezondheid kan verbeteren.
De 10 gezondheidsvoordelen van het bezitten van een paard
1. Het houdt je actief
Zowat elk aspect van paardenbezit zal je fysiek actief houden, behalve wanneer je 's nachts gaat slapen. Hier leest u hoe het bezit van een paard u helpt om regelmatig lichamelijk actief te blijven.
Rijden
Rijden wordt niet altijd gelijkgesteld aan lichaamsbeweging, omdat het heel vredig en ontspannend kan zijn. De waarheid is dat paardrijden je behoorlijk wat beweging biedt en dat je veel calorieën kunt verbranden terwijl je in dat zadel zit. Het vereist dat je je spieren gebruikt, in balans blijft en met de bewegingen van het paard meegaat terwijl je je eigen stabiliteit behoudt.
Onderzoekers van de Texas A&M University ontdekten dat 45 minuten paardrijden in stap, draf en galop tot wel 200 calorieën kan verbranden. Meer inspannende rijactiviteiten zoals snijden en reining bleken bijna 7 calorieën per minuut te verbranden.
Verzorging
Verzorging is een vast onderdeel van de verzorgingsroutine van je paard en hoewel het een ontspannende bezigheid kan zijn, is het ook een behoorlijk behoorlijke training. Paarden zijn geen kleine dieren en je bedekt het hele oppervlak van het lichaam tijdens het verzorgen.
Het is een training van het bovenlichaam waarbij de biceps, triceps en schouderspieren worden gebruikt. Het houdt ook in dat je je kern gebruikt en je onderlichaam gebruikt door voorover te buigen en met de hoeven te werken en hun benen en onderbuik te verzorgen.
Onderhoud
Afgezien van je typische paardengerelateerde activiteiten, vereist eigenaarschap veel meer fysieke activiteit. Je bent verantwoordelijk voor het schoonmaken van stallen, voeren, drenken, hooibalen rondgooien, harken, kruiwagens duwen en allerlei soorten tuig en uitrusting dragen. Veel van deze verantwoordelijkheden zijn dagelijkse klusjes die ervoor zorgen dat je van begin tot eind in beweging blijft.
2. Helpt bij stressmanagement
We gaan het niet verbloemen, er zijn genoeg stressfactoren die gepaard gaan met het bezitten van paarden. U kunt een scala aan problemen ervaren, van medische, gedrags-, financiële en nog veel meer. Over het algemeen is het echter geweldig om paarden in je leven te hebben en er dagelijks mee om te gaan.
Paarden kunnen gemakkelijk jouw energie oppikken en hebben een ongelooflijk vermogen om af te stemmen op hoe jij je voelt. Omgaan met paarden vereist dat je kalm en ontspannen blijft, aangezien je hun humeur niet wilt beïnvloeden door zelf in een slechte stemming te komen.
Mens-dierbanden zijn ongelooflijk krachtig, zozeer zelfs dat studies zelfs hebben bewezen wat voor effect ze kunnen hebben op iemands stressniveau. Interactie met dieren kan de cortisolspiegel verlagen, een hormoon dat rechtstreeks verband houdt met stress. Als je te paard bent, ben je ook buiten in de natuur, waarvan ook is aangetoond dat het stressniveau op zich vermindert.
3. Verbetert de kernkracht
Je hebt waarschijnlijk gehoord hoe belangrijk het is om een optimale kernkracht te hebben. Je kern is het centrale deel van je lichaam en omvat de buik, heupen, onderrug en bekken. Een zwakke core kan leiden tot vermoeidheid, verminderd uithoudingsvermogen en maakt je vatbaarder voor meer blessures.
Paardrijden en je normale dagelijkse taken om de stal bij te houden, helpen je core te verbeteren en te versterken. Omdat je deze activiteiten regelmatig zult doen, zal je kern op natuurlijke wijze sterker worden dankzij al het werk dat je doet.
Je moet de juiste vorm gebruiken tijdens het rijden, het tillen van zware voorwerpen en je dagelijkse onderhoud, zodat je de juiste uitlijning kunt behouden, die kern correct kunt aangrijpen en kunt voorkomen dat je jezelf verwondt.
4. Houdt je spieren strak
Je verbrandt niet alleen calorieën en versterkt je kern als paardeneigenaar, maar je zult ook veel werk en activiteiten doen die je zullen helpen de spiertonus door het hele lichaam te vergroten. In de beginfase van het paardenbezit kan het zijn dat je pijnlijk en uitgeput bent, net zoals je zou doen als je weer aan de slag gaat in de sportschool.
Uit een onderzoek dat werd uitgevoerd aan het Research Institute of Sports and Industry Science van de Hanseo Universiteit in Zuid-Korea, bleek dat vrouwen die geen motorrijder waren en geen eerdere trainingsroutine hadden, gedurende 8 weken een aanzienlijke hoeveelheid spierspanning in hun dijen, heupen, en torso's bij regelmatig paardrijden. Sommige vrouwen verdubbelden zelfs hun spierspanning in die 8 weken. Dat is exclusief al het zware werk, de verzorging en het schoonmaken van de stal die u als eigenaar zult doen.
5. Hulp bij balans en motorische vaardigheden
Je moet hard werken om je stabiliteit te behouden terwijl je te paard bent. Het gaat om het uitlijnen van je zwaartepunt met het steeds veranderende zwaartepunt van het paard tijdens beweging. Zo blijf je comfortabel en goed gepositioneerd tijdens je rit, en het kost veel meer moeite dan je zou denken, vooral in het begin.
Een juiste houding, balans en coördinatie zijn allemaal belangrijk tijdens het rijden. U moet uw lichaam voortdurend op één lijn brengen en uw gewicht gelijkmatig verdelen met uw voeten stevig in de stijgbeugels. Het is heel gemakkelijk te herkennen wanneer je uit balans bent in het zadel, wat je helpt om op natuurlijke wijze weer in balans te komen.
Als je regelmatig fietst, span je ook constant je core aan en versterk je je spieren. Na een tijdje wordt het allemaal een tweede natuur en zullen je balans, coördinatie en grove motoriek verbeteren. Studies hebben zelfs aangetoond dat paardrijden in een therapeutische setting het evenwicht van ouderen en mensen met een handicap verbetert.
6. Verlaagt de bloeddruk
Het hebben van een regelmatig trainingsregime is de sleutel tot het verlagen van de bloeddruk. Onderzoek wijst uit dat regelmatige lichaamsbeweging een hoge bloeddruk met 5 tot 8 mm Hg kan verlagen. Over het algemeen wordt aanbevolen dat degenen die hun bloeddruk laag willen houden, proberen elke dag ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging te krijgen.
Paardeneigenaren zouden geen moeite moeten hebben om dat doel te bereiken en te behouden. Zoals we hebben besproken, worden uw dagelijkse taken en uw rijactiviteiten allemaal beschouwd als een vorm van lichaamsbeweging. Het is ook bewezen dat regelmatig omgaan met dieren de bloeddruk verlaagt.
7. Geweldig voor de gezondheid van het hart
Net zoals dagelijkse activiteit goed is voor je bloeddruk, is het ook belangrijk voor je cardiovasculaire gezondheid. Alleen al paardrijden kan de hartslag verhogen tot tussen de 136 en 188 slagen per minuut, wat wordt beschouwd als matig intense fysieke activiteit.
Opruim- en zorgtaken zullen ook je hartslag verhogen omdat het regelmatig zwaar werk met zich meebrengt. Studies hebben ook aangetoond dat hoge stressniveaus het risico op hartaandoeningen kunnen verhogen. Gezien het feit dat paarden ook bewezen hebben dat ze helpen stress te verminderen, is eigenaarschap in vrijwel alle opzichten goed voor je hart.
8. Helpt botverlies voorkomen
Er zijn veel factoren die de botgezondheid beïnvloeden, waaronder voeding, leeftijd, familiegeschiedenis en meer. Er zijn tal van aanbevelingen die uw arts zal hebben om u te helpen botverlies te voorkomen, waaronder lichaamsbeweging.
Deelname aan krachtopbouw en inspannende oefeningen kan helpen om sterke botten op te bouwen en botverlies te voorkomen. Zoals je kunt zien aan de hand van alle andere gezondheidsvoordelen op deze lijst, brengt paardenbezit veel lichaamsbeweging en krachtopbouw met zich mee, wat, met een goed dieet en het opvolgen van andere aanbevelingen, je kan helpen botverlies op de lange termijn te voorkomen.
9. Helpt bij zelfvertrouwen en besluitvormingsvaardigheden
Als je paarden bezit en ermee werkt, word je in een positie geplaatst waarin je snelle beslissingen moet nemen en een leidende rol op je moet nemen tijdens het rijden of trainen. Ruiters leren hoe ze een bepaald niveau van bewustzijn en controle kunnen behouden wanneer ze op de rug van een dier zitten dat meer dan 1000 kilo weegt.
Het is moeilijk te zeggen wat voor soort situaties je tegenkomt tijdens het rijden. Je moet met het paard samenwerken als je onderweg obstakels of uitdagingen tegenkomt. Je niveau van controle houdt ook niet alleen op als je uit het zadel springt. Vertrouwen en besluitvorming spelen een rol in al je interacties met individuele paarden en de kudde.
10. Bevordert ontspanning en geestelijk welzijn
Het lijkt misschien contra-intuïtief om te denken dat paardenbezit als ontspannend zou worden beschouwd, maar het kan zeker een gevoel van kalmte en ontspanning bevorderen. Dit betekent niet dat elk aspect van eigendom ontspannend is, want er zijn ook genoeg inspannende onderdelen.
Rijden mag dan een calorieverbrandende en spierverstevigende oefening zijn die volledige concentratie vereist, maar het kan heel vredig zijn als je in de natuur bent en geniet van de bezienswaardigheden en geluiden op de rug van een vertrouwde metgezel.
Je leert ook een zeer sterke band met je paarden te ontwikkelen. Elk dier is een individu en geen twee zijn hetzelfde. Er zullen bepaalde paarden zijn waar je gewoon een klik mee hebt, en er gaat niets boven. Het hebben van zo'n relatie kan je geestelijke gezondheid verbeteren en je helpen je minder eenzaam en geïsoleerd te voelen.
Hoe u kunt profiteren van paarden als u er geen bezit
Paardenbezit is niet voor iedereen weggelegd. Het vereist veel land, veilige financiën en de vele benodigdheden die nodig zijn om ze succesvol te houden, zoals een schuur, omheining en uitrusting. Paarden zijn ook sociale dieren die in kuddes leven, dus je mag er nooit maar één hebben.
Als je van paarden houdt en er echt van geniet om bij ze in de buurt te zijn, kan het ontmoedigend zijn als je niet in staat bent om er zelf een te hebben. Je hoeft echter niet al te ontmoedigd te raken, er zijn genoeg dingen die je lokaal kunt doen om een regelmatige dosis van deze geweldige wezens te krijgen.
Doe mee met een paardenredding
Paardenreddingen werken hard om de levens te redden van ongewenste en verwaarloosde paarden in het hele land die bestemd zijn om te worden geslacht. Het is financieel, emotioneel en fysiek erg belastend om bij te blijven in de wereld van paardenredding, dus iedereen die wat quality time met paarden wil doorbrengen, wordt dringend verzocht contact op te nemen en vrijwilligers aan te bieden.
Vrijwilligers kunnen doorgaans helpen bij veel aspecten van paardenverzorging, waaronder schoonmaken, onderhoud, verzorging, paardrijden en zelfs training en socialisatie. Vraag rond of zoek online om een reddingsactie bij u in de buurt te vinden die uw hulp kan gebruiken. Het is een zeer lonende ervaring die je je leven lang bijblijft.
Aan boord van een paard
Sommige paardenliefhebbers hebben misschien de financiën om te bezitten, maar hebben niet het land of de tijd om voor een kudde paarden te zorgen, hoe klein ook. Er zijn tal van stallen die pensions aanbieden voor dit soort situaties, zodat paardeneigenaren een veilige plek hebben om hun paarden te houden tegen een maandelijkse of wekelijkse vergoeding.
De bijzonderheden rond instappen zijn afhankelijk van de stal en wat ze bieden, maar er worden twee soorten instapmogelijkheden aangeboden:
- Volpension –Volpension is duurder, maar omvat meer een volledige zorgbenadering aangeboden door de stal. Het personeel zorgt voor alle benodigdheden zoals voeren, toegang tot de wei, stal schoonmaken en misschien zelfs verzorging, hoefverzorging en meer.
- Gedeeltelijk bestuur – Gedeeltelijk bestuur kost minder, maar brengt meer verantwoordelijkheid met zich mee van de eigenaar. Van eigenaren wordt verwacht dat ze zorgen voor het voer, het strooisel, het schoonmaken van de stal, de verzorging en alle benodigdheden, afgezien van toegang tot de weide en de stal.
Lease een paard
Een paard leasen is ook een optie voor degenen die het om de een of andere reden niet kunnen bezitten. Leasing omvat een vast bedrag om op een bepaald paard te rijden dat eigendom is van een andere persoon. De huurder heeft minder financiële en zorgverantwoordelijkheden, maar heeft toegang om te rijden en toegang te hebben tot dat paard.
Leasing is populairder in de paardensportwereld. Er zijn verschillende leaseniveaus, waaronder een gedeeltelijke lease, waarbij u niet de enige persoon bent met toegang tot het paard, of een volledige lease waarbij u de enige ruiter van dat paard bent.
Deze overeenkomsten kunnen aanzienlijk variëren, dus iedereen die geïnteresseerd is in leasing, moet contact opnemen met lokale stallen die de diensten aanbieden.
Aanmelden voor lessen
Rijlessen zijn niet alleen voor beginners. Iedereen die geïnteresseerd is in paardrijden is welkom om deel te nemen aan rijlessen. Meer ervaren ruiters kunnen ervoor kiezen om lessen te starten om hun vaardigheden op te frissen of om meer geavanceerde rijpraktijken te leren. Het is een geweldige activiteit voor kinderen en volwassenen, ongeacht het ervaringsniveau.
Meestal zul je merken dat lessen zowel in groepsverband als individueel kunnen worden gedaan. Het is een geweldige manier om het huis uit te gaan, tijd met paarden door te brengen en nieuwe mensen te ontmoeten. Je bent ook niet beperkt tot paardrijden, de meeste lessen omvatten al het praktische werk dat nodig is om voor paarden te zorgen.
Ga voor een trailrit
Als je geen paarden kunt bezitten, maar wel graag een ritje wilt maken, probeer dan eens lokale stallen op te zoeken die paardrijden aanbieden. Deze trailritten kunnen variëren van beginnersniveau tot gevorderden. Veel plaatsen bieden verschillende rittijden en zelfs verschillende terreinen.
Trailrijden is beschikbaar voor alle ervaringsniveaus. De prijs is afhankelijk van de stabiliteit, de geografische locatie en het specifieke type rit dat je kiest. Dit is ook een geweldige manier om lokale bedrijven en kleine paardenbedrijven te ondersteunen.
Conclusie
Het is een beetje schokkend hoeveel gezondheidsvoordelen verbonden zijn aan het bezit van en het werken met paarden. Deze ongelooflijke dieren hebben eeuwenlang naast mensen gewerkt en wij zijn er beter in geworden. Het bezitten van paarden is geen kleine verplichting en is geen beslissing die licht moet worden genomen.
Het vereist tijd, geduld, geld, ruimte, uitrusting en heel veel hard werken. Niet iedereen zal in staat zijn om paarden te bezitten of te verzorgen, maar zelfs dan zijn er tal van manieren om de gemeenschap in te gaan en met paarden bezig te zijn.
