Geitenyoga is tegenwoordig helemaal in, en het is gemakkelijk te begrijpen waarom! Het combineert de stressverlichtende voordelen van yoga met de ontspanning van het gezelschap van lieve dieren. Het biedt stadsbewoners een geweldige kans om deze schattige, liefdevolle wezens van dichtbij te leren kennen.
Geiten zijn uitstekende huisdieren, zoals degenen die op boerderijen zijn opgegroeid kunnen bevestigen. Ze zijn slim, energiek en houden ervan om in de buurt van mensen te zijn. Ze genieten zelfs van knuffeltijd met mensen! Als je op zoek bent naar een manier om je yogabeoefening naar een hoger niveau te tillen, waarom probeer je dan niet geitenyoga? Blijf lezen om meer te weten te komen over geitenyoga en enkele gezondheidsvoordelen ervan.
Wat is geitenyoga?
Geitenyoga is precies hoe het klinkt! Je doet yoga in aanwezigheid van geiten. In 2016 werden de eerste lessen geitenyoga aangeboden in een veld in Oregon. Sindsdien is de populariteit van deze relaxte lessen enorm gegroeid, met meer studio's die de populaire lessen in het hele land aanbieden.
Elke studio heeft zijn eigen kijk op geitenyoga. Sommige geven elke klant zijn eigen geit om mee om te gaan tijdens de les, en andere laten de geiten ronddwalen en met studenten omgaan wanneer ze willen. Geiten klimmen graag op mensen die yoga doen, dus wees voorbereid op een beetje viervoetige hulp tijdens de les.
Veel van deze sessies vinden buiten plaats, wat de ervaring nog aantrekkelijker maakt. De lessen kosten meestal iets meer dan reguliere sessies, wat logisch is omdat je beta alt voor het onderhoud van de geiten en de eigenlijke yoga-instructie. Geitensessies zijn vaak ver van tevoren uitverkocht, en veel studio's hebben wachtlijsten voor plaatsen, dus bereid je voor om een beetje af te koelen voordat je begint.
De 8 gezondheidsvoordelen van geitenyoga
Nu je precies weet wat geitenyoga is, lees dan verder voor meer informatie over enkele van de voordelen voor de gezondheid!
1. Vermindert stress
Recente onderzoeken wijzen op een duidelijk verband tussen stress en de ontwikkeling van aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen, depressie en de ziekte van Alzheimer. Stressniveaus onder controle houden is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen voor uw algehele mentale en fysieke gezondheid. Geitenyoga geeft je een krachtige twee-voor-één op de welzijnsafdeling, aangezien zowel yoga als het aaien van dieren krachtige stressverlagende voordelen opleveren. Beide geven endorfine en oxytocine vrij, waardoor geitenyoga een krachtige stressverlagende activiteit is.
2. Verlaagt de bloeddruk
Ongeveer 46% van de volwassenen in de Verenigde Staten lijdt aan hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk verhoogt het risico op hartaanvallen en beroertes aanzienlijk, en de aandoening is ook in verband gebracht met een grotere kans op het ontwikkelen van dementie en verlies van gezichtsvermogen. Lichaamsbeweging en gewichtsbeheersing leiden vaak tot bloeddrukverbeteringen. Studies hebben aangetoond dat yoga en het omgaan met dieren, kenmerken van geitenyoga, kan helpen de bloeddruk te verlagen.
3. Verlaagt de hartslag
Regelmatig slaan op de yogamat kan ook helpen om je hartslag te verlagen. Yoga heeft veel cardiovasculaire voordelen en biedt een uitstekende low-impact workout die cardiovasculaire conditionering combineert met flexibiliteit en krachttraining. De meeste volwassenen hebben ongeveer 150 minuten matige activiteit per week nodig voor een optimale gezondheid van het hart. Het Center for Disease Control (CDC) beveelt ook twee krachttrainingssessies per week aan, wat je meer dan krijgt door een plank te doen terwijl je een geit van 15 pond ondersteunt!
4. Verhoogt de flexibiliteit
Flexibiliteit lijkt misschien niet het grootste gezondheidsprobleem ter wereld, maar als je er niet genoeg van hebt, loop je steeds meer kans om te vallen en jezelf te verwonden naarmate je ouder wordt. Yoga vergroot geleidelijk het bewegingsbereik van de beoefenaar, waardoor het gemakkelijker wordt om van de vloer op te staan zonder je handen te gebruiken.
Gebrek aan flexibiliteit veroorzaakt vaak stijfheid en pijn, wat vaak verholpen kan worden door regelmatig te strekken. Activiteiten zoals tai chi en yoga strekken alle spieren in uw lichaam uit, vergroten uw flexibiliteit in de loop van de tijd en laten uw lichaam soepel functioneren naarmate u ouder wordt. De meeste mensen ervaren meer gewrichts- en spierstijfheid als ze tussen de 50 en 60 zijn.
5. Beheert pijn
Yoga wordt al lang erkend als een effectief hulpmiddel voor pijnbeheersing. De gecontroleerde ademhaling van een yogasessie kan wonderen doen met betrekking tot pijnvermindering, en de zachte beweging van yoga zorgt ervoor dat gewrichtsvloeistof in krakende gewrichten stroomt. Maak je geen zorgen als je je tenen niet kunt aanraken of een paar fysieke beperkingen hebt; de meeste yogahoudingen kunnen worden gewijzigd, zodat studenten van alle niveaus en ervaringsniveaus kunnen deelnemen. Laat je leraar gewoon weten als je fysieke problemen hebt, zodat ze je kunnen helpen met aanpassingen.
6. Verbetert de slaapkwaliteit
Veel mensen melden dat ze beter slapen als ze regelmatig yoga gaan doen. Een paar houdingen gevolgd door een gecontroleerde ademhaling om ontspanning aan te moedigen, lijken voordelen te hebben wat betreft inslapen en doorslapen. In één onderzoek sliep 55% van de deelnemers beter na een reeks van zeven ontspannende houdingen.
Voldoende slaap krijgen is cruciaal voor een goede gezondheid. Onvoldoende slaap draagt bij aan gewichtstoename, depressie en zelfs de ontwikkeling van aandoeningen zoals hartaandoeningen en diabetes. De meeste volwassenen hebben minimaal 7 uur slaap per nacht nodig om goed te kunnen functioneren.
7. Versterkt de longen
Ademen is een essentieel onderdeel van elke yogapraktijk en het blijkt geweldig te zijn voor mensen met longaandoeningen zoals astma en chronische longobstructie (COPD). Yoga kan astma- en COPD-patiënten daadwerkelijk helpen hun longen efficiënt te gebruiken. En veel yogahoudingen doen ook dienst als krachttrainingsoefeningen die ademhalingsgerelateerde spieren opbouwen, wat een proces is dat het gemakkelijker maakt om in en uit te ademen.
8. Verhoogt het geluk
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt het geluk. Het beschermt ook tegen cognitieve achteruitgang en vermindert depressies. Yoga telt als oefening met matige intensiteit, en het is precies het type dat de productie van oxytocine (het feel-good hormoon) in versnelling brengt.
In de buurt van dieren zijn verbetert je humeur en vermindert ook de angst. Met geitenyoga krijg je alle voordelen van rondhangen met dieren zonder poep op te ruimen! Om je geitenyoga een boost te geven, kun je je aanmelden voor buitenlessen om te genieten van de helende kracht van de natuur en een paar vitamine D-stimulerende stralen op te snuiven.
Conclusie
Geitenyoga laat je genieten van twee leuke activiteiten: yoga en in de buurt van dieren zijn. Het is geweldig voor je fysieke conditie en mentale gezondheid! Geitenyoga heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder verlichting van stress en angst.
Het kan ook je bloeddruk verlagen en je hartslag verbeteren. Een regelmatige yogaroutine kan de flexibiliteit vergroten, pijn beheersen en de slaapkwaliteit verbeteren, en dat is gewoon van de yoga! Voeg daar de stressverlagende en vreugdeverhogende voordelen van het aaien van een dier aan toe, en je hebt een van de krachtigste gezondheidsbevorderende workouts die er zijn!
